با توجه به شرایط پرتنش کنونی در جامعه و ارائه اطلاعات گسترده در فضای مجازی، مبحث “جنگ روانی” و تأثیرات آن بر سلامت روان شهروندان بیش از پیش مورد توجه قرار می‌گیرد.
به گزارش همدلی زنجان؛ مریم اسدی، مددکار اجتماعی بیمارستان رازی شهرستان ماهنشان به تشریح ابعاد این پدیده و راهکارهای عملی برای حفظ آرامش و خونسردی در مواجهه با آن پرداخت.
اسدی، جنگ روانی را مجموعه‌ای از اقدامات هدفمند برای تأثیرگذاری بر افکار، احساسات و رفتارهای شهروندان تعریف کرد و افزود: در زمان‌هایی که جامعه با بحران‌ها یا تغییرات سریع مواجه است عده‌ای تلاش می‌کنند با انتشار اطلاعات نادرست، شایعات و ایجاد ترس، آرامش عمومی را سلب کرده و موجبات تشویش اذهان عمومی را فراهم آورند.
این مددکار اجتماعی با بیان این که در چنین شرایطی، حفظ خونسردی و آرامش ذهنی نه تنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای حفظ سلامت فردی و اجتماعی است، اضافه کرد: وقتی فردی تحت تأثیر اضطراب و ترس قرار می‌گیرد قدرت تحلیل منطقی‌اش کاهش می‌یابد و ممکن است تصمیمات نادرستی بگیرد. لذا خونسردی به ما کمک می‌کند تا با دیدی واقع‌بینانه‌تر به مسائل نگاه کنیم و از گرفتار شدن در دام اطلاعات نادرست جلوگیری کنیم.
اسدی هدف اصلی جنگ روانی را ایجاد ناامیدی، بی‌اعتمادی و سردرگمی در بین مردم خواند و گفت: در چنین شرایطی حفظ آرامش، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند چرا که با افزایش قدرت تحلیل و تصمیم‌گیری با آرامش می‌توانیم اطلاعات را پالایش کرده و بهترین واکنش را انتخاب کنیم.
وی با اشاره به اینکه پیشگیری از آسیب‌های روانی از جمله استرس و اضطراب مداوم می‌تواند منجر به افسردگی، اختلالات خواب و سایر مشکلات روان‌تنی شود، تاکید کرد: حفظ آرامش سپر دفاعی ما در برابر این آسیب‌هاست.
اسدی ضمن توصیه بر مدیریت مصرف اطلاعات، گفت: یکی از منابع اطلاعات، فضای مجازی است که می‌توان آن را دریایی از اطلاعات دانست ولی مردم باید تنها از طریق منابع خبری معتبر و رسمی اخبار را دنبال کنند و زمان مشخصی را برای دنبال کردن اخبار در نظر بگیرند تا غرق در اطلاعات نشوند.
وی افزود: تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش از جمله تنفس عمیق شکمی، مدیتیشن‌های کوتاه و حتی دقایقی سکوت و تمرکز بر لحظه می‌تواند به آرامش ذهن کمک زیادی کند.
این مددکار اجتماعی اظهار کرد: توجه به سلامت جسمانی مانند خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، تأثیر مستقیمی بر سلامت روان و توانایی ما برای مدیریت استرس دارد.
اسدی با بیان اینکه توانایی حفظ آرامش در شرایط دشوار، به افراد کمک می‌کند تا از بحران‌ها عبور کنند، تصریح کرد: نباید اجازه دهیم اخبار ناخوشایند یا اطلاعات نادرست، آرامش زندگی ما را به هم بزند و لازم است همه ما برای حفظ سلامت روان خود و جامعه‌مان مسئولیت‌پذیر باشیم.
