اولا باید بدانید اتفاقات نیستند که شما را ناراحت می‌کنند بلکه نحوه‌ی واکنش شما به اتفاقات است که ناراحت‌تان می‌کند …
حرف خیلی ساده‌ای است. شما با طرز فکر، احساس و رفتارتان در یک وضعیت خاص می‌توانید آن را بهتر یا بدتر کنید. رفتاردرمانی عقلانی هیجانی، روش بسیار موثری در روان‌درمانی است که به مردم کمک می‌کند با تغییر پاسخ دهی‌شان -یعنی با تغییر فکر، احساس و رفتارشان- با مشکلات زندگی کنار بیایند. ولی اشتباه نکنید. رفتاردرمانی عقلانی هیجانی نمی‌گوید «بی‌خیال باش و هر اتفاقی را بپذیر».
رفتاردرمانی عقلانی هیجانی به شما یاد می‌دهد آنچه را می‌توانید تغییر دهید، تغییر بدهید. ولی این را هم یاد می‌دهد که به در و دیوار زدن برای تغییر دادن آنچه نمی‌توانید آن را تغییر بدهید، نامعقول -یعنی ناکارآمد- است و با این کار، خودتان را بی‌جهت ناراحت می‌کنید.
