اثر مصرف کافئین یا مواد اسیدی بر جذب کراتین به چه صورتی است؟
به گزارش “همدلی‌زنجان”؛ برخی از مطالعات مصرف همزمان این دو را توصیه نمی کنند البته با این وجود دلیل مستندی بر کاهش جذب کراتین در اثر حل کردن در چای و قهوه وجود ندارد.

جذب کراتین در حضور سدیم و انسولین افزایش می یابد بهمین دلیل یکی از توصیه های موجود مصرف مواد قندی-پروتئینی بهمراه کراتین می باشد تا از این طریق سطح انسولین زیاد شده و جذب کراتین افزایش یابد.

مصرف همزمان HMB و کراتین اثرات تقویت کننده بر هم دارند. HMB یکی از متابولیتهای اسید آمینه لوسین می باشد که معمولا بعد از تمرینات مقاومتی مصرف می شود. همچنین اثرات خوب مصرف همزمان کراتین و بتاآلانین گزارش شده است و مصرف دارچین و کراتین با هم جذب کراتین را به داخل عضلات بیشتر می کند.